Ett strukturerat coachingupplägg för dig som vill komma i form, bygga muskler och samtidigt ha frihet i en vardag som fungerar.
TRÄNING
Träningen består av ett individanpassat träningsprogram med fokus på muskeltillväxt och att komma i form.
KOST
Du får en kostplan som är anpassad efter ditt mål, baserat på informationen i ditt startformulär.
- Du får en byteslista för livsmedel som lär dig hur du byter ut livsmedel för att vara flexibel i din kost
Recepten är:
- Väldigt goda
- En mix av enkla, snabba måltider och mer varierade alternativ
- Utformade för att vara lätta att följa i vardagen
UPPFÖLJNING & KONTAKT
För att säkerställa att du utvecklas i rätt riktning arbetar vi med tydlig men enkel uppföljning.
- Du trackar din progression minst 1 gång per vecka
(Ex: vikt, mått, bilder och hur det känns) - Veckovisuppföljning där vi utvärderar hur det går och justerar kcal i kosten vid behov
- Kontakt i chatten regelbundet.
Mellan dessa tillfällen följer du programmet i appen.
UTBILDANDE VIDEOS
Under de 4 första månaderna får du regelbundet tillgång till utbildande videos inom bland annat:
- Kost
- Träning
- Mindset
- Grundläggande förståelse för hur och varför upplägget fungerar
Syftet är att du inte bara ska få resultat utan också förstå processen bakom dem.