1-on-1 Coaching passar dig som vill ha ett individanpassat upplägg inom kost och träning, tillsammans med kontinuerlig uppföljning och stöd under resans gång.
Du får en plan som utgår från dina behov och mål och som anpassas över tid utifrån dina resultat. Varje vecka följer vi upp hur det går och gör de justeringar som behövs för att du ska fortsätta utvecklas.
Målet är att skapa ett upplägg som fungerar för dig både under coachingperioden och i din vardag.
HUR LÅNG ÄR COACHINGPERIODEN?
Coachingperioden är 4 månader men löper på månadsvis efter ifall det inte sägs upp inom dem 4 första månaderna.
Det ger oss tid att arbeta strukturerat med både kost och träning, följa din utveckling och justera upplägget längs vägen istället för att försöka stressa fram resultat.
Efter den inledande bindningstiden fortsätter coachingen löpande tills du väljer att säga upp den.
INNAN START
Inför starten samlar jag in den information jag behöver om dig, dina mål, din träning, dina kostvanor och dina förutsättningar.
Utifrån detta tar jag fram ett individuellt upplägg för både kost och träning.
VID START
När ditt upplägg är klart får du tillgång till dina planer och den information du behöver för att komma igång.
Därefter följer vi kontinuerligt upp din utveckling och anpassar upplägget utifrån hur det fungerar för dig.
VAD INGÅR I COACHINGEN?
KOST
– Individanpassad kostplan baserad på ditt näringsintag.
– Anpassning efter dina behov och mål.
– Uppdatering av näringsintaget varannan vecka.
– Nya recept varje månad.
Målet är att du ska ha ett kostupplägg som hjälper dig mot dina mål samtidigt som det fungerar i din vardag.
TRÄNING
– Individanpassad träningsplan.
– Upplägg anpassat efter dina mål och förutsättningar.
– Träningsplanen justeras och uppdateras vid behov.
Vi följer din utveckling under coachingperioden och förändrar upplägget när det behövs.
VECKOVIS UPPFÖLJNING
En gång i veckan har vi en uppföljning där vi går igenom hur veckan har gått och hur ditt nuvarande upplägg fungerar.
Utifrån uppföljningen kan vi bland annat justera kost, träning och andra delar av upplägget för att säkerställa att du fortsätter i rätt riktning.
KONTAKT & SUPPORT
Under hela coachingperioden har du tillgång till vår chatt och kan skriva när du har frågor eller behöver hjälp.
– Chatt tillgänglig dygnet runt.
– Telefontid ingår inte.