Introduktion till SPRINGBA
Nivåindelning: Beginner & Advanced
Välkommen till SPRINGBA – en plats för både nybörjare och erfarna löpare att utvecklas, inspireras och nå sina mål.
Vi erbjuder två nivåer: Beginner och Advanced, för att säkerställa att varje deltagare får rätt träningsupplägg och utmaning.
Allt är rakt på sak, genomtänkt och professionellt, precis som det ska vara!
🟢 Beginner – Grundnivå
För vem?
Denna grupp riktar sig till dig som är ny till löpning eller återvänder efter en längre paus. Fokus ligger på att bygga en stabil grund i form av kondition, teknik och trygghet i löpningen.
Syfte:
– Skapa en hållbar och positiv träningsrutin
– Utveckla löpteknik och kroppskontroll
– Bygga upp uthållighet på ett skonsamt sätt
Mål:
Att ge deltagarna en trygg och motiverande introduktion till löpträning med långsiktig progression.
🔵 Advanced – För erfarna löpare
För vem?
Advanced-gruppen är avsedd för löpare med etablerad träningsvana som vill förbättra sina tider, bygga kapacitet och utvecklas vidare inom löpning.
Syfte:
– Optimera löpteknik och träningsstruktur
– Öka uthållighet och fart
– Träna målinriktat inför tävling eller personlig utveckling
Mål:
Att förbättra prestation, öka den aeroba kapaciteten och förbereda kroppen för tävlingsliknande förhållanden.
I SPRINGBA får du:
- löpande löpprogram för både nybörjare och mer avancerade löpare
- månadsvisa program/uppdateringar så att du vet vad du ska göra framåt
- tydlig struktur för hur du ska träna för att utvecklas över tid
- veckovisa reflektioner och lärdomar från mig
- privat chatt där du kan ställa frågor
- community med andra som också vill utvecklas som löpare
- receptbok/receptbank med god mat som gör vardagen enklare
- möjlighet att gå vidare med 1:1 coaching om du vill ha mer personlig hjälp
⚙️ Förutsättningar för deltagande
Utrustning:
– Löparskor anpassade efter underlag
– Träningskläder efter väder
– Pulsklocka eller app (valfritt men rekommenderas)
Rekommendation:
Alla deltagare bör konsultera läkare vid osäkerhet kring fysisk aktivitet eller tidigare skador. Vårt mål är att skapa ett tryggt, utvecklande och inspirerande träningsprogram.
📩 Kontakt & mer information
Har du frågor om vilken nivå som passar dig bäst, eller vill du boka en plats?
Tveka inte att kontakta oss genom att boka en konsultation på hemsidan – vi hjälper dig att komma igång!