SHIFT är ett självgående onlineprogram med färdiga kost- och träningsupplägg – för dig som vill ha riktning, struktur och inspiration utan att fastna i allt eller inget-tänket.
Det här är inget upplägg du kan “misslyckas” med – det är byggt för att du ska kunna följa i din egen takt, med utrymme att justera efter livet.
Du får färdiga recept anpassade efter dina långsiktiga mål, flexibla träningspass och månadsguider med reflektioner och verktyg som stöttar dig på riktigt.
*Vill du ha helt individanpassade upplägg rekommenderar jag min 1:1-coachning.
Detta ingår:
MED COACHNING:
💫 Personlig kontakt med mig som coach via chatt
💫 Check-in & återkoppling 1 gång/vecka
💫 Personligt bollplank – när du fastnar eller tvivlar
💫 Kostupplägg uträknat efter ditt personliga mål
💫 4 månadsguider med reflektion, tips & övningar
💫 Färdiga recept att välja mellan för att skapa frihet och inspiration.
💫 Träningsupplägg för gym, hemmaträning, effektiva cirklar, löpning, kondition och meditation – följ ett program eller mixa och matcha för din riktning.
999 kr/månad – upplägget stäcker sig över 4 månader.
UTAN COACHNING:
För dig som vill ha frihet att gå i egen takt.
💫 Kostupplägg uträknat efter ditt personliga mål
💫 Färdiga recept att välja mellan för att skapa frihet och inspiration.
💫 4 månadsguider med reflektion, tips & övningar
💫 Träningsupplägg för gym, hemmaträning, effektiva cirklar, löpning, kondition och meditation – följ ett program eller mixa och matcha för din riktning.
499 kr/månad – upplägget sträcker sig över 4 månader.
NOTERA:
SHIFT-upplägget är inte anpassningsbart för specifika
kostpreferenser som vegan eller vegetarisk kost. Vissa recept kan
vara vegetariska, men hela upplägget kommer inte att anpassas.
För individanpassad kostplan, inklusive allergier eller särskilda
kostval, gäller 1:1-coachning.